°ú¿ùÈ£ º¸±â

2024³â

      2024³â 01¿ùÈ£
      2024³â 02¿ùÈ£
      2024³â 03¿ùÈ£
      2024³â 04¿ùÈ£
      2024³â 05¿ùÈ£
      2024³â 06¿ùÈ£
      2024³â 07¿ùÈ£
      2024³â 08¿ùÈ£
      2024³â 09¿ùÈ£

2023³â

      2023³â 01¿ùÈ£
      2023³â 02¿ùÈ£
      2023³â 03¿ùÈ£
      2023³â 04¿ùÈ£
      2023³â 05¿ùÈ£
      2023³â 06¿ùÈ£
      2023³â 07¿ùÈ£
      2023³â 08¿ùÈ£
      2023³â 09¿ùÈ£
      2023³â 10¿ùÈ£
      2023³â 11¿ùÈ£
      2023³â 12¿ùÈ£

2022³â

      2022³â 01¿ùÈ£
      2022³â 02¿ùÈ£
      2022³â 03¿ùÈ£
      2022³â 04¿ùÈ£
      2022³â 05¿ùÈ£
      2022³â 06¿ùÈ£
      2022³â 07¿ùÈ£
      2022³â 08¿ùÈ£
      2022³â 09¿ùÈ£
      2022³â 10¿ùÈ£
      2022³â 11¿ùÈ£
      2022³â 12¿ùÈ£

2021³â

      2021³â 01¿ùÈ£
      2021³â 02¿ùÈ£
      2021³â 03¿ùÈ£
      2021³â 04¿ùÈ£
      2021³â 05¿ùÈ£
      2021³â 06¿ùÈ£
      2021³â 07¿ùÈ£
      2021³â 08¿ùÈ£
      2021³â 09¿ùÈ£
      2021³â 10¿ùÈ£
      2021³â 11¿ùÈ£
      2021³â 12¿ùÈ£

2020³â

      2020³â 01¿ùÈ£
      2020³â 02¿ùÈ£
      2020³â 03¿ùÈ£
      2020³â 04¿ùÈ£
      2020³â 05¿ùÈ£
      2020³â 06¿ùÈ£
      2020³â 07¿ùÈ£
      2020³â 08¿ùÈ£
      2020³â 09¿ùÈ£
      2020³â 10¿ùÈ£
      2020³â 11¿ùÈ£
      2020³â 12¿ùÈ£

2019³â

      2019³â 01¿ùÈ£
      2019³â 02¿ùÈ£
      2019³â 03¿ùÈ£
      2019³â 04¿ùÈ£
      2019³â 05¿ùÈ£
      2019³â 06¿ùÈ£
      2019³â 07¿ùÈ£
      2019³â 08¿ùÈ£
      2019³â 09¿ùÈ£
      2019³â 10¿ùÈ£
      2019³â 11¿ùÈ£
      2019³â 12¿ùÈ£

2018³â

      2018³â 01¿ùÈ£
      2018³â 02¿ùÈ£
      2018³â 03¿ùÈ£
      2018³â 04¿ùÈ£
      2018³â 05¿ùÈ£
      2018³â 06¿ùÈ£
      2018³â 07¿ùÈ£
      2018³â 08¿ùÈ£
      2018³â 09¿ùÈ£
      2018³â 10¿ùÈ£
      2018³â 11¿ùÈ£
      2018³â 12¿ùÈ£

2017³â

      2017³â 01¿ùÈ£
      2017³â 02¿ùÈ£
      2017³â 03¿ùÈ£
      2017³â 04¿ùÈ£
      2017³â 05¿ùÈ£
      2017³â 06¿ùÈ£
      2017³â 07¿ùÈ£
      2017³â 08¿ùÈ£
      2017³â 09¿ùÈ£
      2017³â 10¿ùÈ£
      2017³â 11¿ùÈ£
      2017³â 12¿ùÈ£

2016³â

      2016³â 01¿ùÈ£
      2016³â 02¿ùÈ£
      2016³â 03¿ùÈ£
      2016³â 04¿ùÈ£
      2016³â 05¿ùÈ£
      2016³â 06¿ùÈ£
      2016³â 07¿ùÈ£
      2016³â 08¿ùÈ£
      2016³â 09¿ùÈ£
      2016³â 10¿ùÈ£
      2016³â 11¿ùÈ£
      2016³â 12¿ùÈ£

2015³â

      2015³â 01¿ùÈ£
      2015³â 02¿ùÈ£
      2015³â 03¿ùÈ£
      2015³â 04¿ùÈ£
      2015³â 05¿ùÈ£
      2015³â 06¿ùÈ£
      2015³â 07¿ùÈ£
      2015³â 08¿ùÈ£
      2015³â 09¿ùÈ£
      2015³â 10¿ùÈ£
      2015³â 11¿ùÈ£
      2015³â 12¿ùÈ£

2014³â

      2014³â 01¿ùÈ£
      2014³â 02¿ùÈ£
      2014³â 03¿ùÈ£
      2014³â 04¿ùÈ£
      2014³â 05¿ùÈ£
      2014³â 06¿ùÈ£
      2014³â 07¿ùÈ£
      2014³â 08¿ùÈ£
      2014³â 09¿ùÈ£
      2014³â 10¿ùÈ£
      2014³â 11¿ùÈ£
      2014³â 12¿ùÈ£

2013³â

      2013³â 01¿ùÈ£
      2013³â 02¿ùÈ£
      2013³â 03¿ùÈ£
      2013³â 04¿ùÈ£
      2013³â 05¿ùÈ£
      2013³â 06¿ùÈ£
      2013³â 07¿ùÈ£
      2013³â 08¿ùÈ£
      2013³â 09¿ùÈ£
      2013³â 10¿ùÈ£
      2013³â 11¿ùÈ£
      2013³â 12¿ùÈ£

2012³â

      2012³â 01¿ùÈ£
      2012³â 02¿ùÈ£
      2012³â 03¿ùÈ£
      2012³â 04¿ùÈ£
      2012³â 05¿ùÈ£
      2012³â 06¿ùÈ£
      2012³â 07¿ùÈ£
      2012³â 08¿ùÈ£
      2012³â 09¿ùÈ£
      2012³â 10¿ùÈ£
      2012³â 11¿ùÈ£
      2012³â 12¿ùÈ£

2011³â

      2011³â 01¿ùÈ£
      2011³â 02¿ùÈ£
      2011³â 03¿ùÈ£
      2011³â 04¿ùÈ£
      2011³â 05¿ùÈ£
      2011³â 06¿ùÈ£
      2011³â 07¿ùÈ£
      2011³â 08¿ùÈ£
      2011³â 09¿ùÈ£
      2011³â 10¿ùÈ£
      2011³â 11¿ùÈ£
      2011³â 12¿ùÈ£

2010³â

      2010³â 01¿ùÈ£
      2010³â 02¿ùÈ£
      2010³â 03¿ùÈ£
      2010³â 04¿ùÈ£
      2010³â 05¿ùÈ£
      2010³â 06¿ùÈ£
      2010³â 07¿ùÈ£
      2010³â 08¿ùÈ£
      2010³â 09¿ùÈ£
      2010³â 10¿ùÈ£
      2010³â 11¿ùÈ£
      2010³â 12¿ùÈ£

2009³â

      2009³â 01¿ùÈ£
      2009³â 02¿ùÈ£
      2009³â 03¿ùÈ£
      2009³â 04¿ùÈ£
      2009³â 05¿ùÈ£
      2009³â 06¿ùÈ£
      2009³â 07¿ùÈ£
      2009³â 08¿ùÈ£
      2009³â 09¿ùÈ£
      2009³â 10¿ùÈ£
      2009³â 11¿ùÈ£
      2009³â 12¿ùÈ£

2008³â

      2008³â 01¿ùÈ£
      2008³â 02¿ùÈ£
      2008³â 03¿ùÈ£
      2008³â 04¿ùÈ£
      2008³â 05¿ùÈ£
      2008³â 06¿ùÈ£
      2008³â 07¿ùÈ£
      2008³â 08¿ùÈ£

2007³â

      2007³â 09¿ùÈ£
      2007³â 10¿ùÈ£
      2007³â 11¿ùÈ£
      2007³â 12¿ùÈ£
°Ç°­, »ýü¸®µëÀ» ²À ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä~

 


¹®»óµ·
ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»ç | Àü ¿ø±¤´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼ö | ÇÞ»ì°í¿î ÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥¿øÀå



Àß ¸Ô°í Àß ½Î°í Àß ÀÚ´Â °ÍÀ» »ïÄèß²öá¶ó°í ÇÑ´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨À» Æ÷ÇÔÇÑ À¯¸íÇÑ ÀÇÇм­¿¡´Â ¹Ýµå½Ã »ïÄè°¡ °Ç°­ÀÇ Áö¸§±æÀ̶ó°í ¾²¿© ÀÖ´Ù. ´©±¸³ª ¾Æ´Â °ÍÀ» Ã¥¸Ó¸®ºÎÅÍ »õ»ï °­Á¶ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌ ±âº»Á¶°Ç¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¼­¼­È÷ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é¼­ °á±¹¿¡ Áúº´ÀÌ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®ÀÌ´Ù.


»ïÄè´Â °ð »ýü¸®µë°ú °°Àº Àǹ̷ΠÀÌÇØÇÏ¸é µÈ´Ù.
»ýü¸®µë(circardian rhythm)Àº ÇØ°¡ ¶ß°í Áö´Â Áö±¸ÀÇ ÁÖ±âÀû º¯È­¿Í È帧À» °°ÀÌ ÇÑ´Ù. Áö±¸»óÀÇ ¸ðµç »ý¸íü¿¡´Â »ý¸® Çö»óÀ» ÁÖ°üÇÏ´Â ½Ã°è¿Í °°Àº ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ​ÀÌ·± »ýü ½Ã°è ¸®µë¿¡ ¸ÂÃç¼­ Àΰ£Àº ÀÏÁ¤ÇÑ »îÀÇ ÆÐÅÏÀ» °®°Ô µÇ´Âµ¥, ´ë·« ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇϴ  ³· 12½Ã¿¡¼­ 2½Ã ÀÌÈÄ¿¡ 8½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¼ö¸éÀ» ÇÏ°Ô µÇ°í, ¾à 8½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀÌ Áö³ª°í ³ª¸é ´Ù½Ã °¢¼ºÀ» Çؼ­ È°µ¿À» ÇÑ´Ù.


»ýü¸®µë°ú °ü·ÃµÈ Èï¹Ì·Î¿î ½ÇÇè °á°úµéÀ» ¼Ò°³ÇØ º»´Ù.


Á㸦 ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇèÀε¥, »çÀ°Àå¿¡ 4ÁÖ µ¿¾È 24½Ã°£ ÀüµîÀ» ÄѵР±×·ì°ú 12½Ã°£¸¸ ÄѵР±×·ìÀ» ºñ±³ÇØ º¸¾Ò´Ù. 24½Ã°£ ÄѵР±×·ì¿¡¼­ Àå¼¼Æ÷ÀÇ ¹æ¾îº®ÀÌ ¾àÇØÁö°í, ³»µ¶¼Ò¸¦ ½Ç¾î ³ª¸£´Â À¯ÀüÀÚ°¡ È°¼ºÈ­µÇ¾î ³»µ¶¼ÒÇ÷ÁõÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó »ç·á¸¦ ´õ Ž½ÄÇÏ¿© ´ç´¢º´ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ´Ã¸ç ¿°ÁõÀÌ Áõ°¡Çß´Ù.


Æ®·° ¿îÀü±â»çµéÀÇ ±³Åë»ç°í Åë°è¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹ã 12½Ã¿¡¼­ »õº® 4½Ã »çÀÌ¿¡ °¡Àå ±³Åë»ç°í°¡ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¦¶§¿¡ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϸ鼭 »ýü½Ã°èÀÇ ±³¶õ°ú ¹ã¿¡ ÀáÀ» ´ú ÀÚ°Ô µÇ¾î¼­ »ý±â´Â ¼ö¸é Á¶Àý Àå¾Ö¿¡¼­ ±³Åë»ç°íÀ²ÀÌ Áõ°¡ ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. °æÂû°ü, ¼Ò¹æ°ü, °æºñÁ÷¿ø, ÅùèÁ÷¿ø, ÀÀ±Þ½Ç ÀÇ»ç, ´ëÇüº´¿ø °£È£»ç µî ¿©·¯ Á÷Á¾¿¡¼­ ÁÖ¾ß ±³´ë ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÂüÀ¸·Î ¸¹´Ù. ÇÊÀÚ´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ ÁÖ·Î Ä¡·áÇÏ´Â ÆíÀε¥, ÀÌ·¯ÇÑ Á÷Á¾¿¡ ±Ù¹«Çϴ ȯÀÚµéÀÌ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ýºóµµ°¡ ³ô°í Ä¡·áÀ² ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ Á÷¾÷±º¿¡ ºñÇØ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁö¸ç Àç¹ß·ü±îÁö ³ôÀº °ÍÀ» ¿©·¯ ¹ø °æÇèÇß´Ù.


»ýü¸®µëÀº »ç¶÷ÀÌ ÇÞºµÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ »ý±â´Â ½ÅüÀÇ ½Ã°£Àû ¸®µëÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ÀÌ ¸®µë°ú ¾ÆÁÖ ±íÀº ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ç÷¾Ð ü¿Â ¸Æ¹Ú µî ¹ÙÀÌÅ» »çÀκÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ¸ðµç Çö»óÀÌ »ýü¸®µë¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ¾ø´Ù.


¿ì¸®°¡ °Ç°­ÇÏ°íÀÚ ¸¹Àº ³ë·Â°ú ºñ¿ëÀ» ÅõÀÚÇϸ鼭 Á¤ÀÛ »ýü¸®µëÀ̶ó´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ºÎºÐÀ» Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ç¶÷À» Æ÷ÇÔÇÑ Áö±¸»óÀÇ ¸ðµç »ý¸íü´Â ÀÏÁ¤ÇÑ ¼ö¸é ¸®µë°ú ½Ä»ç ¸®µëÀ» ÅëÇؼ­ »ý¸®Àû ±ÕÇüÀÌ »ý±â°í ¾ÈÁ¤Àû È°µ¿À» Áö¼ÓÇÏ°Ô ¼³°èµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ¹Ý´ë°¡ µÇ´Â »ýÈ°, Áï ¼ö¸é°ú ½Ä»ç ¸®µëÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ç¶÷Àº »ý¸®Àû ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°í ¸öÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö´Â Çö»óÀÌ ¾ðÁ¨°¡´Â ¹Ýµå½Ã ³ªÅ¸³­´Ù. °Ç°­ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é Àß ¸Ô°í Àß ½Î°í Àß ÀÚ´Â »ýü¸®µë¿¡ Ãæ½ÇÇØ º¸ÀÚ.