문상돈
한의학 박사 | 전 원광대학교 한의대 외래교수 | 햇살고운 한의원 대표원장

날씨가 쌀쌀해지면 찾아오는 불청객 독감,
한의학에서는 독감을 몸 밖의 차갑고 건조한 나쁜 기운(풍한, 風寒)이
우리 몸의 방어벽을 뚫고 들어와 생기는 것으로 본다.

오래된 한의서 『황제내경『에는
“내 몸에 바른 기운이 꽉 차 있으면, 나쁜 기운이 감히 침범하지 못한다”라는 말이 나온다.
바이러스를 피하는 것도 중요하지만, 결국 가장 훌륭한 백신은 내 몸 안의 바른 기운,
즉 자연 치유력과 면역력을 든든하게 채워두는 데 있다.

1. 피부와 점막을 지키는 투명 방패, ‘위기衛氣’

우리 몸 표면에는 보이지 않는 얇은 보호막이 둘러싸여 있는데,
한의학에서는 이를 위기衛氣라고 부른다.

이 방패는 주로 ‘폐肺’의 기운으로 움직인다.
피부와 코, 목의 점막을 촉촉하게 적셔주고 땀구멍을 열고 닫으며
체온을 지켜주는 역할을 한다.
겨울철 차갑고 건조한 바람을 맞으면 코와 목 안쪽이 바짝 마르면서
이 보호막에 틈이 생긴다.
결국 독감을 예방하는 첫걸음은 폐를 메마르지 않게 촉촉이 적셔주고,
체온을 따뜻하게 유지해 방패를 단단히 세우는 것이다.

2. 곁에 두고 마시는 따뜻한 한방 차

한약장에 있는 거창한 약재가 아니더라도,
주방에서 쉽게 만날 수 있는 재료들로 훌륭한 면역 차를 만들 수 있다.

*생강대추차
찬바람을 쐬어 으슬으슬 한기가 들 때 제격이다.
매콤한 생강은 땀을 살짝 내어 몸 겉면에 붙은 냉기를 흩어버리고,
달콤한 대추는 차가워진 속을 편안하게 달래며 진액을 보충해 준다.

*배도라지차
도라지(길경)는 가래를 삭이고 목의 답답함을 풀어주는 호흡기의 오랜 친구다.
여기에 차가운 기운을 부드럽게 감싸주는 달콤한 배를 함께 달여 마시면
메마른 호흡기 점막에 촉촉한 수분막을 씌워 바이러스 침투를 막아준다.

*쌍화차
기운(氣)과 피(血)를 한꺼번에 채워준다는 뜻을 품고 있다.
유독 피로가 쌓여 온몸이 천근만근 무겁고 면역력이 바닥났을 때
따뜻하게 데워 마시면 몸살 기운을 다독이는 데 큰 힘이 된다.

3. 손끝으로 깨우는 호흡기 활력 혈자리

특별한 도구 없이 손가락 끝으로 틈틈이 1~2분씩 꾹꾹 눌러주거나
문질러주기만 해도 기혈 순환에 큰 보탬이 된다.

*콧방울 옆 영향혈迎香穴
콧방울 양옆의 살짝 오목한 곳이다.
‘향기를 맞이하는 자리’라는 이름답게 코막힘을 뚫어주고
비강의 혈류를 원활하게 만든다.
검지로 둥글게 원을 그리듯 문질러주면 코가 한결 편안해진다.

*목덜미 뒤 풍지혈風池穴
귀 뒤쪽 뼈 아래, 머리카락이 시작되는 오목한 부위다.
‘바람(감기 기운)이 고이는 연못’이라는 의미로,
머리가 무겁거나 뒷목이 뻣뻣해지며 감기가 올 것 같을 때
엄지손가락으로 꾹 지압하면 상체의 열과 긴장이 부드럽게 풀린다.

*목뼈 아래 대추혈大椎穴
고개를 숙였을 때 목 뒤에서 가장 크게 툭 튀어나오는 뼈 바로 아래 자리다.
우리 몸의 따뜻한 양기가 모이는 요충지다.
샤워할 때 따뜻한 물줄기를 이 부위에 몇 분간 쐬어주거나
핫팩을 올려두는 것만으로도 온몸의 냉기가 걷힌다.

4. 자연의 리듬에 맞추는 겨울철 생활 습관

*바람길 막아주기
찬 바람은 주로 목덜미와 발을 통해 스며든다.
외출 시 머플러를 둘러 목 뒤를 감싸고, 발을 따뜻하게 감싸주는 것만으로도
호흡기 경락으로 들어오는 한기를 효과적으로 차단할 수 있다.

*따뜻한 물 한 잔의 힘
차가운 음료는 몸속 엔진인 소화기의 온기를 꺼뜨린다.
실내 습도를 40~60%로 포근하게 유지하면서, 미지근하거나 따뜻한 물을 수시로
한 모금씩 축여 목 점막이 마르지 않게 해준다.

*해의 흐름을 따르는 잠
겨울에는 일찍 잠자리에 들고 해가 뜬 뒤 일어나는 것이 자연의 이치에 맞다.
충분한 수면이야말로 낮 동안 지친 방어막을 말끔히 수리하고
다음 날을 버틸 힘을 비축하는 최고의 보약이다.